今天是二十四节气中的夏至。
夏至是一年白昼最长的一个节气,夏至气温多以闷热、多雨为主,从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。
在这个节气里,很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象,因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要!
那么,具体应该怎样做呢?
1、每日午歇
此时节的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
另外,有条件可以睡个午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。
2、每天多喝水
夏至时节,很多人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。建议及时补水,能改善因供血不足引起的头痛头晕。
3、静息调心
根据中医五行理论,夏天是养心的季节。多听舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。