都说马甲线
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在减脂后，
还是觉得自己的小肚子突出呢？
其实导致这种原因
有可能是由于下腹部肌肉太弱，
导致腹腔内脏外突，
看上去始终有一个小肚子。
因此，要想让下腹部收紧，你必须要加强下腹部肌肉的训练，接下来推荐6个练下腹部的动作，可以在腹部练习日加入到训练中。
动作1
两头传球 10-20次
动作2
双脚搁球俯撑收膝10-20次
动作3
左右交替侧提膝10-20次
动作4
仰卧交替举腿10-20次
都说马甲线
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在减脂后，
还是觉得自己的小肚子突出呢？
其实导致这种原因
有可能是由于下腹部肌肉太弱，
导致腹腔内脏外突，
看上去始终有一个小肚子。
因此，要想让下腹部收紧，你必须要加强下腹部肌肉的训练，接下来推荐6个练下腹部的动作，可以在腹部练习日加入到训练中。
动作1
两头传球 10-20次
动作2
双脚搁球俯撑收膝10-20次
动作3
左右交替侧提膝10-20次
动作4
仰卧交替举腿10-20次
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