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1、自由搭配食物吃不腻长不胖
饮食不要太单一了，粗粮和细粮搭配起来吃，肉类和蔬菜搭配起来吃。像燕麦、玉米和红薯这样的粗粮，它们含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助清理肠道废物。只吃细粮容易导致便秘。肉类和蔬菜一起吃也不容易长肉的。 2、喝水对减肥瘦身是有帮助的
普通的白开水却有着神奇的减肥功效。咱们喝水要注意少饮多次，水温25度的白开水比较好，尽量不要和冷饮，尤其是女孩子。身体内水分不足，就不能代谢脂肪，导致脂肪堆积。如果不喜欢白开水，可以喝点绿茶，菊花茶。 3、吃饭规律有助于减肥瘦身
工作忙，压力大，到了饭点不吃饭或者吃饭随便应付，是不规律的。当我们身体被虐待了，它就会主动采取一些措施。当你下次吃东西时，身体会觉得要多储存一些热量，以备不时之需，体内就会积累很多脂肪。建议少吃多餐，不要挨饿，多吃果蔬。 4、早餐要像皇帝和贵族一样吃得有营养
早餐是一天中最重要的一餐，早餐一定要吃，而且要吃得营养，建议吃一些蛋白质含量高的食物。可是很多上班族因为上班忙或者起床晚，就忽视了早餐。不吃早餐会长胖，也会危害健康。
5、吃饭前先喝汤或者吃水果预防吃过量
吃饭前，先喝一碗汤或者一杯水或者水果，可以使身体不再那么饥饿，你吃饭的时候就不会吃很多了，就可以有效的控制饮食。 6、吃面食会发胖，吃对时间同样美
