对男人而言，40岁是事业发展的黄金阶段，但很多中年男人为工作和家庭两头奔波，根本无暇顾及身体健康，而事实上，很多身体上的问题都是不良生活习惯造成的。试试做出以下的改变，你会离健康、长寿更近一步。
1.多吃4种食物
天津营养学会名誉理事长付金如介绍，人到中年，在饮食方面要格外注意，除了规律饮食、吃饭七分饱外，还要适当多吃新鲜的果蔬，摄入粗粮，少吃不健康食品。
日本科学家研究显示，过了40岁，4种食物有益身体健康：燕麦――降胆固醇，豆制品――增加骨密度，杏仁――稳定血糖，每周吃四次深海鱼――改善高血压。
2.赶快戒烟
北京协和医学院教授杨功焕表示，什么时候戒烟都不晚！研究显示，40岁戒烟，可以延长9年的寿命。
另外，中年男人难免应酬多，饮酒一定要适量，否则肝脏会严重受损。
北京友谊医院肝病中心主任贾继东指出，每天喝酒的量要有所控制，度数低的白酒不超过二两，中度白酒不超过一两，高度酒不超25ml，啤酒一天一瓶就够了。
3.转变心态，减法生活
男人到了40岁，或多或少都会遭遇“中年危机”：事业面临瓶颈期，停滞不前；家中有老有小，生活负担重。
北京大学心理学博士肖震宇说，到了中年，拼的就是心态。如果说年轻的时候积累知识、社会经验是做加法，40岁后就要做减法，及时消化消极情绪，平衡工作与生活的关系，多关心自己和家人。
