人上了一定的岁数，就怕得各种泌尿和生殖系统疾病。得了这些病的朋友大多寄希望于药物治疗，可俗话说得好：“是药三分毒。”药物吃得多了，病是好转了，可身体也积累了不少毒素。这些毒素排不出去，又会引发其它疾病，于是形成了恶性循环。
而且，药物吃进肚子里，首要经过肠胃的消化、吸收，然后才会病痛所在的部位。对于老年朋友而言，他们的肠道和脾胃功能已经开始走下坡路了，长期吃药的话，不仅药物吸收率低，还会加重肠胃负担。所以，我在给患者看病时，不会轻意开药，特别是老年患者，我会给他们推荐一些既对病情治疗有帮助，还能强身健体的运动方法，比如说扭腰功。
据腰功是一套非常实用，简单易学，效果迅速的锻炼方法，练习不受场地、时间的限制。不管是在家里、办公室还是在其它场合都可以练习。我们知道，脊椎是人体运动的轴心，而腰正好是这个轴心的关键部位，经常做做腰部运动，有助于保持脊柱的灵活性，还能促进腹腔、盆腔以及四肢的血液循环，对改善胃肠、肾脏功能，治疗生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎和妇科类疾病都很有帮助。
扭腰功的练习方法是这样：双脚张开，与肩同宽，身体微微向前倾，双脚脚扯向内弯曲，做抓地的运动；然后，用力撑开双手，掌心朝内护在肚脐下方，也就是我们所说的丹田处，两只手的拇指和食指相对，形成一个空空的方形，双肘保持90度左右的自然弯曲，这样手部用力时可以保持在一个相对固定的位置上；接下来，以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部先向左做180度的圆形扭动，连续扭20圈后，再向右做同样的扭腰动作。
注意在扭腰的过程当中，双肘和双手要放在原位置固定不动，嘴巴要微微张开，与鼻孔一起呼吸，不能紧闭。刚开始练的时候，最容易犯的错误就是手臂和手不固定，跟着腰一起扭，这样就收不到理想的效果。
