一日之计在于晨，当清晨的第一缕阳光洒进房间的时候，从睡梦中苏醒的你，是不是在想着这一天要做的事情，起床、吃饭、锻炼身体、工作，开始一天的生活，你也可能会在不知不觉中犯下错误，特别是对于高血压患者来说，早晨起床后有这4个坏习惯恐会诱发心脑血管疾病。
1.起床太猛
人在睡觉的时候，血压比较低，刚睡醒之时，血压会上升得很快。有些高血压患者有晨峰现象需要特别注意，起床过猛、过快，会致使血压突然升高，进而引起脑血管破裂等现象。
还有部分高血压患者，由于，会出现血管运动障碍，起床过猛体位变动过快，容易发生体位性，导致脑供血不足，患者往往会有、等。
一般建议是，醒来后应该坚持“221”原则，刚睡醒过来，花2分钟在床上躺，起来之后也别急，先坐2分钟，然后坐到床边等大约1分钟后再站起来活动。
2.不爱喝水
有些人早起匆忙不爱喝水，但殊不知，在清晨之时，人体的血液比较黏稠，容易形成血栓。早上起床后，可以喝一大杯的温开水，能比较快的稀释黏稠的血液。水在10分钟左右就能通过胃和肠道的吸收，进入到血液循环当中，和的风险会减少。
3.解便太过用力
刚起床之际，人体血压并不低，如果用力去排便，会增大腹压，血压升高较快。如果患者本就脑内小动脉存在硬化，脑内小动脉或会因为过度用力而破裂出血。
