我们走在路上,经常能看到很多年轻男性是这样的身材:身强力壮,四肢修长,唯独大腹便便。世卫组织已指出,腹部肥胖是当前影响人类健康的危险杀手,男人的啤酒肚不仅影响颜值,更重要的是会引发一系列疾病。如何减掉恼人的啤酒肚?其实可以从巧吃三餐开始。
巧吃三餐,消灭男人啤酒肚
1、早餐:绝对不节食 一定要吃饱
很多男性朋友早上得送孩子上学,然后开车自己上班,时间一赶经常忘了吃早餐,这是非常错误的。
每天早晨,我们的脾胃功能刚刚苏醒,这时候胆汁也准备分泌,在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇会随着胆汁排出,如果不吃的话,胆囊不收缩,长期以往就可能有胆结石。
因此,早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。
2、午餐:饭前喝碗汤 只吃七分饱
饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。
饭前喝碗汤,汤水会先把胃占去一部分空间,正餐吃的东西就会减少。
选择什么汤没有限制,惟独一点要注意:高油的汤少喝,清汤是最佳选择。
午餐一定要保证营养均衡,肉类、蔬菜、豆制品都可以吃,但是要注意,最好只吃七分饱。
3、晚餐:主食少吃点 蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。
但如果你想减掉啤酒肚,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。
晚餐的饭桌上,瘦肉、鱼、蔬菜、鸡蛋应该占主要比例。
此外,晚上八点后建议不要再吃任何主食,否则很容易造成脂肪堆积在腹部。
4个简单动作让男人赶跑啤酒肚