夏天，当新鲜红嫩的西瓜摆在面前，人们都在大快朵颐的时候，糖友只能强忍着自己的口腹之欲，悲伤地摸着自己的肚子，眼巴巴看着人家吃。
糖友会这样，不过是因为一个说法――西瓜甜，说明含糖量高，糖友不能吃。
糖友真的不能吃西瓜吗？
当然可以吃了！西瓜没那么可怕，只不过吃之前要注意好几点事项。
1、血糖稳了再吃
同样作为糖尿病患者，有的人血糖控制的就比较平稳，而有的人则忽高忽低。第一种人可以正常吃西瓜，但第二种最好先不吃，等病情稳了再吃。
西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情稳定，血糖控制理想，吃一些，不会令血糖有大波动。
2、抓准吃的时间
空腹或者饭后立马吃西瓜，对任何人都不太好。尤其是空腹血糖指数大于8毫摩尔/升的人，或餐后血糖测出来的指数大于11毫摩尔/升的时候，不要吃西瓜。
吃瓜的时间，最好选择在两餐之间、血糖平稳之时。
3、严格控制食量
即便是正常人，吃西瓜不计量，也是不可取的。因为西瓜是寒凉之物，放在冰箱里的更容易冻伤人的肠胃。
不管是正常人还是糖友，都应该严格控制西瓜的进食量。
在说进食的具体量之前，我们先来了解2个名词――血糖生成指数（GI）和血糖生成负荷（GL）。
血糖生成指数，就是反映食物对血糖影响的一个值。它越高，说明升糖速度越快。
GI可分为3类：
GI＞70，是高血糖生成指数食物；
55≤GI≤70，是中血糖生成指数食物；
GI＜55，是低血糖生成指数食物。
血糖生成负荷（GL），则是综合反映食物对血糖影响的指标。
