现在不仅仅是老年人，很多年轻人也很关注养生，但是我们在日常生活中总免不了有一些坏习惯，是否能马上改正是一回事，但第一步应该是发现它们对健康造成的危害。下面这些养生习惯“黑名单”，你都知道了吗？
黑名单第五名：喜吃烫食
人的口腔、胃黏膜最高只能耐受50~60摄氏度，吃得过烫可能会损伤胃黏膜，加速肠胃老化，增加罹患消化系统癌症的风险。
我们吃进去的食物，首先要经过口腔和食管，而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂，如果受到反复刺激，就可能诱发癌症。
黑名单第四名：用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
老年人用力排便时，冠状动脉和脑血流会出现变化，由于脑血流量降低，排便的时候可能出现昏厥。其中：
冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；
高血压者可出现脑血管意外，还会引起动脉瘤破裂、血栓脱落，甚至猝死。
黑名单第三名：刚睡醒立刻下床
英国专家指出，睡醒马上起床，很可能使血压突然变动，诱发高血压、中风等疾病。
对中老年人而言，睡醒最好躺5分钟，活动一下四肢，扭扭脖子再起床，这样能够让身体适应变化，有利于心律稳定。
黑名单第二名：跷二郎腿
跷二郎腿这个看似惬意的小动作，会让腿部血流受阻，给静脉血栓形成提供机会，同时还可能导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
心内科医生指出，高血压、糖尿病、心脏病患者如果长时间跷二郎腿，可能会让病情加重。
