都说减肥就要“管住嘴，迈开腿”，管住嘴可是第一步。所谓管住嘴，就是控制自己的食欲和日常饮食，不贪吃、不多吃、不吃不应该吃的。今天小编就想从这几个方面跟大家分享一些经验。
看文之前请默念三遍：夏天好看的裙子在等我！
1、不贪吃
所谓不贪吃，就是别让自己被食欲控制。大多数人会发胖，仅仅是因为自己在不该贪吃的时候多吃了那么一点点，并把它培养成了习惯。加班到半夜好饿，吃一点宵夜吧；坐着看电视好无聊，吃一点零食吧；逛街又累又热，坐下来吃一点甜品和茶饮料吧……这一点一点的热量积累起来，还能不胖吗？如何做到不贪吃？
接受你的想法，但不要顺从它，换个方式满足它：当你已经想要吃那些高糖高脂高热量的食物时，强迫自己拒绝是很困难的。要知道我们的自控力是会消耗的，用得越多消耗得越快，所以你强迫自己不去吃，80%以上的可能是换了个场景吃得更多而已。所以，不要拒绝，但换种方式去实现。加班又累又饿，想吃宵夜的时候，那是你的身体真正需要能量，不要拒绝，但要选择低热量低糖的食物。如果想要喝饮料，可以选择喝矿泉水，如果确实是想喝甜的，告诉店家你的饮料里少放糖。
转移注意力：我们都知道自己在这些时刻是不需要吃东西的，只是控制不住大脑去想。这种时候转移你的注意力，比任何强制自己不去吃的想法更有效。坐在电视机前想吃零食的时候，想想自己运动这么辛苦，跑30分钟的步只能消耗掉240千卡的热量，一包薯片一瓶汽水就全补回来了，想想自己那30分钟的辛苦，吃的欲望会小很多。
