网上各种减肥方法很多，其中最常见的也最被人推崇的莫过于不吃早餐减肥，不吃早餐虽然说可以少吃一餐，减少能量的摄入，但是同时也让你一整天的新陈代谢都处于低迷的状态，而且不吃早餐就会导致午餐或者晚餐多吃，这样更容易出现暴饮暴食的状态。
因此，吃对早餐对于一整天的热量控制起到很大的作用，也能减少过度暴饮暴食的有效方法，所以，早餐不仅不能不吃还要合理搭配保证营养。
吃对早餐有利于持续减肥，早餐对于人的一天起着很重要的作用，吃对早餐上午的工作精神也会好，做事效率高，下面一起来看下减肥期间早餐怎么吃好。
花生炖牛奶
牛奶花生营养价值高且口感好，市面上的牛奶花生添加剂比较多，因此我们可以自己动手煮一碗营养的早餐。
材料：花生50g，牛奶500ml，银耳10g，冰糖适量。
做法：1、将银耳、花生分别清洗干净备用。2、取出一个干净的锅然后倒入牛奶、花生和银耳一起煮，知道花生米煮烂后调入冰糖即可。
牛奶苏打饼干
有些人说减肥期间不是不能吃饼干的吗，饼干吃了可是会长胖的啊，苏打饼干也是属于淀粉类的食物，吃多了也是会胖的，因此每天最好不要超过5片，且一定要在早晨吃，因为早上的新陈代谢和消化能力都非常强，搭配牛奶是一顿非常好的早餐，牛奶中含有丰富的钙和酶，有助于减肥。
水果酸奶
水果中含有丰富的果胶以及纤维，都是能促进减肥的好帮手，且酸奶对于促进肠道的消化吸收也有很好的作用，早餐喝杯水果酸奶是最好不过的了。
材料：草莓适量、猕猴桃一颗（或者可以换成自己喜欢的水果），酸奶200ml。
