中医讲究“顺四时而适寒暑”，想要顺利、健康度过夏天，就应该顺应时节做好夏季养生，下面几个夏季养生方法涉及起居、饮食等方面，还不快往下看看？
1. 作息：晚睡早起
夏季昼长夜短趋于明显，这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地“晚睡早起”，建议晚上10点之前上床睡觉，早上7点左右起床，遵循“子午觉”原则，即子时（23:00-01:00）大睡，午间小憩一会。
但是午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。
午睡醒来以后不要马上投入工作或学习，因为这个时候大脑供血不足，会出现暂时性脑功能紊乱，让人感到头昏脑涨。
2. 饮食：增酸减辛
夏季人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。
在饮食上可以适当吃一点酸的食物，以补肾助肝，调理脾胃，像草莓、葡萄、菠萝等，这些水果的酸味可以敛汗祛湿、生津解渴。
辛辣之物尽量少吃，夏季阳气上升，辛辣之物会让身体内外皆热，使痤疮、口腔溃疡频发。
3. 情绪：静心养气
夏天人的情绪很容易出现波动，因此立夏养生要“养心”。
一个是要戒燥戒怒，天气炎热，我们更要尽可能保持心情平和，气温过高时不要外出，避开中高强度运动。
另一个是饮食上少吃肥甘厚味，补充蛋白质可以选择鸡肉、瘦肉、豆制品等。
4. 保健：健脾除湿
夏天湿热，人容易脾虚，建议每星期吃1-2次山药莲子汤、红豆薏仁粥、赤小豆排骨汤等，能够改善脾虚引起的精神疲乏、食欲不振、大便溏泄等。
