在朋友圈里，我们经常能看到来自各个地区、各种人群的长寿“秘方”，小编认为，决定是否长寿有多方面因素，大家应该选择适合自己的方法。但是纵观长寿老人的生活习惯，有4点一定是通用的，想知道吗？
1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱
营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。
想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。
由于老年人运动量少，所需的能量也少，吃饭只需吃七分饱就好，太饱会为功能减弱的肠胃增加负担。
吃饭的时候也不能太着急，细嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物。
此外，老年人还可以少食多餐。
2. 拉得爽：中老年人便秘别小瞧
日常生活中，有很多老年人深受便秘困扰，而相对于年轻人，便秘对老年人的危害更加不容忽视。
肛肠科医生提醒，便秘不仅会引起痔疮，对老年人来说，排便时用力过猛，或者叠加疼痛刺激，很容易引起血压飙升，甚至诱发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。
对于便秘这个疾病来说，防患于未然，养成良好的生活习惯是最关键的。
医生指出，早上起床后可以在厕所蹲一会，有意识培养排便生物钟，有便意切忌忍着。
如果通过饮食、体育锻炼等方式，还是无法缓解便秘症状，或每次大便都要用力解出的话，就要及时就诊了。
