衰老是一个残酷的词，更残酷的还有“未老先衰”。那我们应该如何判断自己是否衰老，测试出身体年龄呢？这里有4个简单易行的小测试，让你在家也能轻松知道自己是否已经提前衰老了！
测试一：简单的平衡测试
你能“金鸡独立”同时还保持平衡吗？如果“能”，那么恭喜你，你还年轻！一个人的平衡能力，是衡量我们是否衰老的一个有效方法！
测试方法：保持站直状态，双臂交叉。抬起一条腿，用计时器开始计时。这里有一点需要注意的是，我们需要保持一只脚离开地面，但不要放到另一条腿上。在站立的过程中，你会因为身体不平衡而摇晃，你可以随意摇晃，只要保持一只脚不落地就行。一旦双脚落地，或者是一只脚架在了另一只脚上，立刻停止计时。
对于这个动作的评价标准，不同的年龄段和性别都有不同的标准。
男性30～39岁，女性40～49岁可站立9秒；
男性40～49岁，女性50～59岁可站立8秒；
男性50～59岁，女性60～69岁可站立7秒；
男性60～69岁，女性70～79岁可站立6秒。
也就是说，如果一个65岁的男性，应该至少可以站立6秒，如果站不到，则说明平衡力比较差，要比实际年龄衰老一些。
测试二：握力试验
由于肌肉的损失，随着年龄的增长，我们的握力会不断下降，这都属于正常现象。一个人的握力大小能够反映身体的衰老情况。
测试方法：可以买一个小型的握力计，在家测试自己的握力情况。
研究发现，握力不足的人更容易患心脏病、中风等疾病，加速身体的衰老。想要保持青春，经常锻炼握力是很有必要的。一周至少两次握力锻炼，来增加肌肉的强度。
