睡前一小时，很多年轻人都会在玩手机中度过，殊不知，在这段时间放下手机，做几件小事，对养生防病大有裨益，可以说，睡前一小时也是养生的黄金时间。下面几个好习惯，如果你还没有养成，今晚就试试吧。
1.泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的地方，经常无法得到充足的血液浇灌，睡前用温热的水泡脚，对促进身体血液循环、促进睡眠很有帮助。
现在正值夏季，很多人喜欢吹空调、运动完洗冷水澡，这些习惯很容易导致湿气入侵，如果能养成每天睡前用温水（40℃~45℃）泡脚，并加以按摩的习惯，对促进气血运行、体内水分运化也很有好处。
注意：泡脚的时间最好选择在晚上9~11点这个时间段，顺带按摩脚心和脚趾。
2.刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比起床刷牙更为重要，不仅能够清除食物残渣，有利于保护牙齿，预防牙周疾病。
最重要的是，睡前清洁牙齿，可以起到预防心脏病的作用。
研究发现，心脏病和牙齿健康存在直接关系，牙菌斑中的某些细菌可能会随牙周血管进入血液，在血管形成小血栓，诱发心脏问题。
注意：刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
3.梳梳头：安神养心、助长寿
我们头上分布着许多重要穴位，如百会穴。但是找穴位对很多人来说比较困难，一个最简单的方法就是，把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。
通过梳理头皮，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
