专家介绍：
董峰，CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者，本文出自他所著的《小食小材胜小药》一书。
我要是说“一年五季”，大家别以为董医生疯了。中医养生理论中，和五行、五脏对应的是五季。除了春夏秋冬，多出来的那个就是“长夏”。
关于这个“长夏”指的是哪段时间，有好几种不同的说法，这里我们采用的是从“立秋”到“秋分”之间的这段时间，大家应该能明显地感觉到，很多地方虽说已经立秋了，但天气还是非常炎热，正所谓“秋老虎”是也。
由于秋风还没来，暑气却未退，而且这一时期不仅炎热，还可能阴雨绵绵，所以天气就特别潮湿闷热。因此，和夏天的“炎热”相比，长夏的特点是“湿热”，这一时期的养生重点就是“去湿”。
明代有个著名的医学家张景岳，他说过这样一句话：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”
大家可以看到，在五行和五脏的对应中，长夏对应的脏腑是“脾”。而脾这个器官，它“喜燥恶湿”，最不喜欢湿了。可是偏偏长夏又湿热，所以，长夏养生一定要注意祛湿防脾虚，预防各种消化道疾病。
因为，中医认为湿是阴邪，容易伤害阳气，尤其容易损伤脾阳。而脾在人体内的作用主要是运化食物，如果脾阳受损，消化吸收功能就会受影响。所以很多人在长夏的时候容易闹肚子。
而且，湿这种邪它是性“重浊”的，所以会阻碍人体内清气的上升。后果是什么呢？你会觉得头昏脑涨、四肢沉重。我们体内湿气越重，越觉得困倦乏力。如果是心脏病人，胸闷、心慌等症状还会加剧。
