女性朋友每个月都有那么几天，有些会腰膝酸软、小腹胀痛，但也有些人痛经的症状较为严重，像是肚子里装了滚筒洗衣机一样，翻来覆去地绞痛。这时，总会有人说，“喝点红糖水吧”。实际上，红糖水、姜糖水等并不能治疗痛经，仅仅是因为其“热饮”的本质而对痛经有一定的缓解作用。
分析
红糖水可缓解痛苦
并无治疗痛经效果
痛经分为两种，一种是原发性痛经，多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛；另一种是继发性痛经，由妇科疾病引发，如盆腔内脏器发生病变造成继发性疼痛。
营养师认为，红糖水对继发性痛经有一定的缓解作用。建议加些姜汁煮红糖水，可以补中气、补血养肝温经通络。但是，红糖水对于痛经的治疗效果却并没有科学的证据来支持。
红糖的颜色给人感觉是以形补形的“补血”，跟大枣类似，事实上这种植物性铁不容易被人体吸收，作用很小。况且，疼的直接原因不是缺铁或者贫血，而子宫内膜脱落的过程必然带来疼痛。
红糖水可以温暖身体，加快身体血液循环，在一定程度上可以减轻痛经带来的痛苦。实际上，喝点热水或者喝点姜茶水也能达到这样的效果。这是因为摄入一些热的食物，能促进血管舒张，人就会感觉舒服一点。
经验 饮食避免辛辣刺激 月经规律别太“较真”
日常饮食中，要避免食用辛辣刺激性食物，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低痛经的程度。多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，包括咖啡、茶、可乐及巧克力等。
在经期用品上，并没有所谓“正确”的选择，无论是卫生巾、卫生棉条，还是月经杯，只要产品质量合格，符合自己使用习惯的就可以。但是，无论哪种产品，都要注意及时更换。
此外，有两个时间可以了解一下。正常经期是平均28天，但在21到35天范围内都不算有大问题；正常经期持续时间是4到6天，但在2到8天范围内也正常。
养成观察记录例假的好习惯，经期规不规律的标准是看自身，不要刻意追求精确的天数。
而造成经期不规律的原因有很多，千万不要一发现不规律就随意服药或者吃保健品，去医院找医生诊治才更好。
提醒 体质偏热不要尝试 虚火旺会增加血量
尽管红糖水对于痛经有一定的缓解作用，但并非所有体质的女性都适合。在饮用红糖水之前，必须了解自己的体质属性。
对于体质虚寒、寒湿血虚的女性，喝红糖水可以提高体内热性，起到驱寒暖身、温经通络以及缓痉止痛的作用。如果加上姜汁一起煮，会让月经来得更顺畅，痛经的症状自然会有所缓解。
反之，如果体质偏热，身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血量多、经期增长的情况。
另外，经期过度摄入甜食会增加焦虑感。因此，痛经女性可以多吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。
想要预防痛经，适量喝一点葡萄酒也可以起到通经活络、扩张血管的作用，使平滑肌松弛。另外，还需要平时多注意经期的卫生，避免经期受凉。
调理
当归煮鸡蛋
材料：当归10g、红枣4颗、鸡蛋1个
做法：红枣、当归清洗后用水浸泡半小时；鸡蛋带壳煮熟后过冷水，剥去蛋壳备用；当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋、红枣，大火煮开即可。如果喜甜可以加红糖调味。
提醒：此炖品最好是在生理期前3至5天时食用，每天一份直至生理期开始。另外，鸡蛋剥壳后可以刺一些小孔，让当归营养成分更容易渗透进去。
制图/肖霄
