“春捂秋冻，不生杂病”是一条养生谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。农历新年一过，不少人觉得春天已经到来，可以脱下厚重的棉衣了。那么，早早换下冬衣，对身体会不会造成伤害呢？
乍暖还寒
谨防“开春病”
春节已经过去，我国东北、内蒙古东部等不少地区气温仍在-5℃以下，但不少人已经穿起薄外套，有些年轻人甚至为了追求时髦露出脚踝。医生提醒，季节交替之际，昼夜温差大，风力变化无常，乍暖还寒之际过早脱掉冬装，身体很难适应气温的急剧变化，机体抵抗力也会随之下降，“开春病”最容易在此时乘虚而入，需要格外注意。
“冬季穿了几个月的棉衣，身体自我调节温度与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，所谓"春天孩儿脸，一天变三变"。过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。”长春市中心医院中医科主任刘人科说，每年初春时节，都是感冒和呼吸系统疾病高发期，有些体质弱的人群甚至比冬季还易生病，需格外注意。
此外，刘人科提醒年轻人，千万不可为了赶时髦“要风度不要温度”。虽然露脚踝只露出一小截，却可能引发各种疾病。常言道，“寒从脚下起”，脚冷就容易让人体受寒感冒；低温也会伤到关节，阻碍气血循环；脚踝皮下脂肪较少，保暖性较差，但它分布着血管、神经等，还有六条经络通过，不注意保暖，寒气就容易从脚踝侵入体内，久而久之易造成一些疾病。
“有些疾病你可能现在看不出来，但是到中年老年的时候，病就都找上来了，年轻人切勿为了一时之美损了健康。”刘人科说。
气温刚转暖
不要过早脱掉棉衣“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发身体不适。
“春捂秋冻”并不排除根据气温变化而变化。人们的体温总是要保持在摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助。如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了。单就“春捂”而言，每年的3月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。
穿件马甲
以防背心受寒
背心与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，背心一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。
膝主筋，多“捂”膝盖可以预防风湿性关节炎，增强腿部运动能力。“春捂”应该注意腰腹和膝盖的保暖，必要时可以套上护膝以加强保暖。
痛经女性
不要过早露腿露腰
中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和按摩脚掌心、晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒，提高免疫力。
常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。对于老人们来说，睡前用热水泡脚，不仅可以御寒，还可以改善睡眠。要注意的是，特殊人群，例如心脏病、心功能不全、低血压患者和经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
女性要注重下半身的保暖，切忌“只要风度不要温度”，过早地露腿露腰。痛经是一部分女性朋友长期伴随左右的问题，痛经女性需要格外注意保暖，这样方能为以后的健康体魄打好基础。
怎么“春捂”
依每人体质有所不同“捂”会依每人体质不同而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。首先看温度。
通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如有时日最高气温超过22℃，虽然不能像夏季那样只穿单衣，但也不能连棉衣也不脱地捂着。捂过头反而易使人上火、血压升高，也可能因热伤风而患上感冒。
什么温度下
要继续“忍耐”厚衣服
首先看温度，通常来说，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受” 一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
最后，还要注意昼夜温差。这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7℃至10℃时，就该小心保暖了。
整理/高蔷 制图/李明
