时间：2017-05-16 00:02:23
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导语：Crop-Top的流行趋势一直在线，苦于马甲线一直没在线，只好OVERSIZE过夏天！穿了一冬天的大Size，夏天难道还要如旧嘛！当然不！每天3分钟，上下腹紧致有型，马甲线立现哟！（来源：爱丽时尚网）
单腿臀桥
身体平躺于瑜伽垫上，左腿蹬直抬像天花板方向，右腿越靠近臀部越好；
缓慢抬起身体，在最高点停留2-3秒，慢慢身体回到原位；
每侧30秒。
早安式
双手放于腰间或者脑后，手肘朝两侧打开；
腰背挺直，双腿微曲，臀部向后移动，向前俯身至最大限度，大腿后侧有强烈的抻拉感；
俯身重心位于后脚跟。动作连续做1分钟。
斜板支撑加肩部绕环
呈斜板支撑状，稳定身体后，抬起左臂环绕一周，换另一侧；
重复一分钟，保持核心稳定；
脚越宽越稳定，不要抬起臀部。
3个简单的动作，每天坚持3分钟。或者加入到你的腹部训练中，腹肌马甲线，Crop-Top的夏天美爆啦~
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