对于女性来说，追求面容艳丽，身材苗条，应重在养血。人体是“血肉之躯”。只有血足，才能使皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。
随机抽查的900名女青年中，其中有18％均患有不同程度的贫血症状，有98名血红蛋白不足10克，54名红细胞偏低。可见，女性养血迫在眉睫。
女性缺血的症状
1、毛发干枯，易脱落
2、唇色苍白，不喜运动
3、指甲苍白易裂
4、整天昏昏欲睡，没精神
5、翻开下脸睑，苍白无血色
6、失眠多梦
7、突然站立头昏眼花，重心不稳定
8、心烦易生气
9、经常不吃早餐，处于减肥状态
10、体虚无食欲
11、易便秘，便色偏黑
12、月经量多，每天湿透6片以上卫生巾
13、偏食，尤其好吃素食
14、经常感到乏力
15、性欲减退
女人养血原则
一、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
二、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
