乳房是女人身上最美的器官，但也是最容易让女人受伤的部位――乳腺癌是目前女性最常见的癌症。为了健康生活，我们必须学会关爱乳房。学习之前，先要了解它。现在，就让我们透视一下乳房的“家庭像册”，看看乳房大帐里的这些成员吧，它们会解释清楚，那些健胸的行为在理论上是怎么成立的。
第一结构：乳腺组织。直接受雌激素控制，乳房的各种不适都是它在闹别扭，可以说乳腺组织功能正常就意味着乳房健康。第二结构：脂肪组织。在乳房中大面积占位，成就乳房的丰盈美好，但不能一味过多，否则会产生过多的雌激素，从而刺激乳腺组织发生变化。
第三结构：结缔组织和胸肌。作为乳房的支架结构，决定乳房的形状和坚挺度，如果锻炼得当，就能支撑得有力度，让乳房表现得更丰满和挺翘。
雌激素直接影响乳房的乳腺组织，这是乳房的第一种结构，大凡乳房出现的种种不适都是乳腺组织出了问题。如果经常熬夜、暴食、受不良情绪影响，体内雌激素就会增多，刺激乳腺组织，容易出现病变。我们可以从管理雌激素入手，保持乳房健康。
1、不高兴别憋着，学会发脾气
肿瘤医生发现，情绪好坏和癌症的发生发展有密切关系。特别是有些具有“癌症性格”的人会压抑烦恼、绝望和悲观的情绪，遇到不高兴的事总忍着，自己化解达到和谐，但长此以往机体以及生命节律会出现紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，容易发生癌肿。有些乳腺癌患者就是典型的老好人。
建议：学会发脾气。当你情绪波动时，别老想着自己消化不良情绪，这样烦躁的情绪似乎暂时平静了，但可能在你身体里成为块垒隐藏下来。所以，当你感觉情绪压抑时，也可以适当发点儿脾气，把怨气发泄出去。
2、主动享受性的美好
为了你的完美乳房，你要比他更有兴趣于性。性爱中乳房因为兴奋充血胀大，高潮时乳房会比平时增大1/4，然后充血慢慢消退，乳房恢复原状。这个过程中乳房经历充血、肿胀、消退种种变化，有利于促进乳腺的血液循环，减少患病因素。
同时，性爱可以调节内分泌水平，督促雌、孕激素彼此配合，增加对乳腺的保护力度和修复力度。长期不“性”的人，内分泌容易失调，久之可能出现增生。另外，多“性”也会因性环境扩大、性刺激的机会增多，而影响内分泌系统，增加乳腺患病机会。
建议：主动享受。谁说性爱中一定要男人主动，你偶尔的野性疯狂，会让你们重新发现性的新鲜感，而且你的尽情享受也是对乳房的一种保护。
3、控制体重在小范围波动
有时候我们容易放松自己，吃得随意了，不爱运动了，体重一天一个样儿，这样可对乳房不利。
肥胖是乳腺癌的高发因素。脂肪也有分泌雌激素的功能，脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了罹患乳腺疾病的风险。
建议：经常称体重。在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。
4、按摩乳房
中医认为，乳腺疾病皆因经脉中气血不畅、血液在局部瘀积所致。如果经常顺着乳房的脉络按摩，就可以把血液充实到胃、肝经脉中，不仅乳房形状能更加丰盛，而且加快气血流动，疏通拥堵区域，可以预防和减轻乳房种种不适症状。
建议：
● 轻揉乳房。以乳房中部为圆心，向四周逐渐扩大半径画圈式按揉，用左手轻轻按抚右侧乳房，然后再用右手按抚左侧乳房，每次按揉3 分钟。
● 按压穴位。用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部，有防治女性乳腺疾患、提高生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压穴位前应排空膀胱，每次按压时间为15 分钟，以早晨起床后10 分钟，晚上临睡前半小时效果最佳。
5、避免熬夜
最新科学研究发现，女性长期熬夜，会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。因为夜间灯光影响，使人体分泌褪黑素的自然周期发生改变，褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用，经常熬夜就会削减这种作用。
建议：每晚在11 点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。
（实习编辑：邓惠红）
