避免阿尔茨海默症 美国专家给了五大建议

5月18日，《美国心脏病学会杂志》上发表一项研究说，相比心脏健康的人，患有心脏相关疾病的人群，认知能力下降会更快。

这项研究跟踪了1500多名平均年龄为79.5岁的老人21年，21年来，他们发现那些心脏健康状况最差的人，记忆力和比较字母、数字、物体、图片和图案的能力下降得更快。其中一些人接受了脑部扫描，结果发现了大脑的记忆中心海马体缩小，大脑中白点增多。

美国威尔康奈尔医学院阿尔兹海默症预防诊所主任理查德・艾萨克森博士给了如下建议：

1.锻炼：每周4天的有氧运动，只需要6个月就可以提高老年人的思维和语言能力。

2.避免反式脂肪和其他不健康的脂肪。

3.照顾好你的牙齿：患有牙龈疾病的人同样有相同患心脏病的危险因素，所以一定要每天刷牙两次。

4.改善你的睡眠：睡眠不良与高血压、胰岛素抵抗和糖尿病等心血管危险因素有关，还可能会增加动脉阻塞的斑块。

5.戒烟，避免二手烟。