法制晚报讯 （记者 蔡卫卫）脱发、肥胖、心慌气短以及一系列琐碎的健康问题，对于年轻人来说，油腻腻的中年似乎就在不远处。于是年轻人也纷纷端起了保温杯开始养生，啤酒里面加枸杞，抽烟后马上吃维生素含片，喝完可乐马上嚼钙片，熬夜后敷个面膜……实际上，这都是假装养生的做法。此外，还有一些“传说很养生”的东西，其实并不靠谱，如果盲目地去“养生”可能还会起到反作用。
维生素补多了伤身
日常生活中，不少人开始给自己补充各种维生素或微量元素，生怕自己的身体缺了什么，而且这也逐渐形成了一种流行趋势。不仅是在年轻人当中，一些老年人也会每天吃上一颗维生素，甚至觉得自己特别会养生，特别重视健康。
其实，尽管维生素是身体的必需品，但这并不是说每个人都需要补充。日常饮食中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，反而可能补出问题。举例来说，胃溃疡患者大量服用维生素C，会加重对胃的刺激。而且，维生素并不是万能药，不能防治百病。
枸杞泡酒作用有限
枸杞里含有维生素A、类胡萝卜素等保健成分。一般来说，1500克白酒中才会放250克枸杞。本来枸杞中的这些保健成分就有限，再加上这些成分在酒中的浸出率并不是特别高，最终真正能起到的“养生”作用几乎可以忽略。
唯一可以安慰的就是，过量饮酒伤肝，而枸杞在一定程度上有护肝的作用，能减小酒精对肝脏的伤害，顺便增加一点枸杞的香味，其他的作用几乎没有，也不过是爱喝酒者退而求其次的办法。
辟谷养生没有道理
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？
在这场断食“革命”兴起的同时，必须要了解一点，这种“辟谷养生”既没有中医的理论基础，而且也不符合人体生理规律。
断食的做法不仅会打乱胃肠道的正常运作、肠道的通透性以及消化液的分泌，同时还会影响营养物质吸收，引发身体代谢紊乱，导致出现胃炎、胃溃疡等疾病。
即便从现代循证医学角度分析，也没有明确的证据和数据可以证明辟谷对身体有好处。
姜丝可乐不治感冒
姜丝可乐很久之前便被认为能够治疗感冒。不过，可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质疏松，而且，可乐里边并没有可缓解感冒的营养物质。
即使很多人感觉姜丝可乐确实对缓解感冒起作用，也是其中姜肉的功劳，因为姜属于热性，可以驱寒，对治疗风寒感冒有一定作用。
因此，与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，可以在一定程度上缓解风寒感冒。需要注意的是，若是风热感冒，喝姜茶不仅不能缓解，或许还会加重。
猴菇饼干热量很高
大多数饼干都是高糖、高油、高热量的。猴头菇被认为有“益气养血、固正培本”的功效，不过这是从药用角度来讲，和饼干中添加的猴头菇性质并不同。
食物、食疗、药物治疗是有本质区别的。猴头菇既是食物，也是药物。从药物的角度看猴头菇，有严格的要求。它的有效剂量、主要作用、副作用，是否有不良反应，适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的，符合要求的用药，才能达到治疗的目的。
更何况，猴菇饼干中猴头菇的成分并不多。从其配料表可以看出，小麦粉、白砂糖、牛油的含量是最高的，而且还是动物油脂。因此，猴菇饼干与其他的黄油曲奇等饼干并无本质上的不同，仍然是一种不算太健康的零食。
蔬菜干多是油炸的
中午上班蔬菜摄入量少怎么办？一些白领选择用果蔬干来“补充”，其实，如果果蔬直接晾晒的话，可能会在其还没有完全变干之前，往往就先坏掉了。现在市场上售卖的果蔬干，大多是经过特殊的加工处理过的，而且这种果蔬干吃起来的口感往往是既甜又咸。
仔细研究其成分表或查阅其他资料可以得知，在制作果蔬干的过程中，一般都会将果蔬过油或者油炸。并且会添加麦芽糖、食用油等成分。
除了油量不少之外，还要留意钠的含量，如果是高糖、高油、高钠的果蔬干，远不如直接吃果蔬健康。
日走2万步小心膝盖
现代社会，走路已成为一种时尚，各种以走路为健身手段的方式层出不穷，快走、健步走、暴走等应有尽有。特别是中老年人，已经将走路当做自己健身的主要手段。现时，朋友圈步数榜悄悄地流行了起来，占领榜单前几名，成了一些养生达人的小目标。
尽管世界卫生组织都说过，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路。但是，在步数上碾压别人的同时，你可能也碾压了自己的膝盖。
过犹不及的道理很多人都清楚，适用到运动上也很贴切。走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。正常人每天应该走6000到10000步，里程约在3到5公里比较合适。
五谷杂粮粉有隐患
精米白面已经过时，现在的养生主食是五谷杂粮。五谷杂粮泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。粮食也如此，只吃精米、白面是不符合平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。五谷杂粮中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，并且还有丰富的碳水化合物。
但是，有些人却觉得五谷杂粮做起来太麻烦，于是就选择了味道不错还吃着方便的五谷杂粮粉。实际上，打磨成粉后，剩下只有淀粉和糖类。血糖极易快速被人体所吸收，升糖指数也逐渐加快。因此对于患有糖尿病患者而言，这是极大的健康隐患。
“养生烟”保养不靠谱
中国烟民的数量在世界上是数一数二的，尽管大家都知道吸烟有害健康，但就是忍不住、戒不掉。现如今，一种将陈皮、川贝、枇杷、冬虫夏草等做成“爆珠”镶嵌在香烟过滤嘴内的“养生烟”出现在了市面上，吸烟者可以在吸烟过程中捏爆“爆珠”，使珠内液体流出。
所谓爆珠就是指可以挤破的珠子，挤破时具有爆开的感觉，目前主要是在卷烟中使用。市面上最常见的“爆珠”香烟是薄荷味的，用人工合成的薄荷醇让香烟吸起来有一种清凉的口感。然而，烟草的主要成分还是尼古丁，就算它与陈皮、冬虫夏草的味道融合在一起，其成分本身也并不能被消除。想要靠着吸烟“保养”身体，则更是无稽之谈。
文/记者 蔡卫卫 制图/廖元
