小时候，总会听到长辈们说，多补钙，才能长得快。
长大了，看着商店里琳琅满目的牛奶，总会不自觉地挑出高钙的那一款。
为人父母后，想给老人孩子补补钙，却迷失在各式各样的品牌与包装中。
而现在网络上更是出现了各种喝骨头汤能补钙？喝可乐会导致钙流失？......
不慌！财妈从各大权威机构中总结了三十条关于补钙的辟谣，快转给你最爱的人。
1.高钙奶并不比普通牛奶更补钙，因为钙含量差别不大，吸收效率也没有更高。
2.吃虾皮并不是补钙的良方，一顿下来实际能吸收的钙不如一杯100毫升的酸奶。
3.孩子枕秃是正常生理现象，和缺钙无关。
4.补钙不会诱发胆结石，绝大多数结石患者发病前并没有补过钙。
5.补钙也不会导致骨质增生，反而让骨头更健康。
6.胎盘老化是正常生理现象，与补不补钙无关。
7.鱼刺虽然钙含量丰富，但人体难以吸收，吃它还有卡着喉咙的风险，不如喝杯牛奶。
8.已经长出来的牙齿，并不能靠补钙变得坚固，注意口腔卫生更重要。
9.豆浆中的钙含量并不高，补钙首选还是牛奶。
10.晒太阳有利于促进补钙，但隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。
11.孩子个子矮和缺钙无关，过度补钙只会加重肾脏负担，还有可能引起便秘。均衡饮食、充足睡眠和适当运动更重要。
12.5斤骨头熬出的汤的钙含量只等于40毫升鲜牛奶的钙含量，而且骨头汤脂肪含量高，喝多容易导致肥胖和“三高”。
13.吃钙片能补钙，但只靠吃钙片不能从根本上解决缺钙问题。
14.市面上的补钙产品大多都含维生素D，所以不用特意去买宣传含维生素D的产品，买前记得看看配料表。
15.液体钙和固体钙的吸收效果相差不大，主要考虑服用者的吞咽能力。
16.食物加醋不会影响补钙，反而有助于钙的吸收。
17.干海带的钙含量高，但海带吸收水分后钙含量会大幅流失。
18.口感越好的钙片，补钙效果不一定会更好，价格越贵的同理。
19.婴幼儿的腿不直，属于正常生理现象，并不是缺钙。
20.导致睡觉磨牙的原因有很多，如牙齿不整齐、遗传、焦虑等，这并不是缺钙的专属症状。
21.婴儿出牙速度快慢主要由遗传决定，不必急着补钙。
22.长期喝硬水不能补钙。
23.多吃水果，人体内的钙并不会流失，除非把水果当饭吃。
24.饮纯净水对人体内钙离子的浓度影响微乎其微，很难导致钙流失。
25.牛奶和巧克力同食不会影响人体对钙的吸收，放心吃。
26.菠菜和豆腐同吃不会得结石，单吃菠菜反而更易引起结石。
27.喝可乐不会导致骨质疏松，只是作为一种高糖高热量的饮料，不建议多喝。
28.补钙没有黄金期，要根据实际需求而定，这条“起跑线”不必抢。
29.蛋壳补钙效果很差，容易引起不良反应，还是那句话，不如喝杯牛奶。
30.单纯补钙难以预防和治疗骨质疏松，还需要适度锻炼，补充维生素D并且坚持用抗骨质疏松的药物等。
补钙谣言那么多，这些原则要记牢：
首先，补钙不是“查漏补缺”，生活中，我们应该时刻重视钙的补充，但也要记住“不要过量”的原则。
日常饮食已经提供足够的钙含量的话，就不必再额外补充了。
其次，千奇百怪的补钙“偏方”不要信，多喝牛奶，口感还更好。
最后，在注重钙含量补充的同时，我们还要注意身体对钙的吸收哦。
来源：全民较真、丁香医生、人民网(603000,股吧)、谣言过滤器
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