对于多数人来说，晚上难入睡是一种正常的现象，尤其是那些睡眠质量特别差的人，但如果晚上睡不着，第2天就会特别的没精神。甚至许多人只能依赖药物来让自己尽快入睡，但长时间的依赖药物只会产生抗药性，药也只会越吃越多。长期失眠等于慢性自杀？白开水里加一把这个，让你沾床就睡。
1、百合汤。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，尤其是鲜百合更甘甜味美。每天早上，用250毫升开水泡发10克百合干，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，烧开后再多煮两三分钟，晾温之后吃百合喝汤。等十分钟后再上床睡觉，就不会再失眠了。
2、灯芯草。它可是一种难得的药材啊，它可以入药的部位是灯心草的干燥茎髓。灯心草可不是随便就可以用的，我们还需要处理的，先就是要去除杂质，除完了过后，就是剪成一小段一小段的。而且它的味道很淡，它的性微寒，可以用于心烦失眠，对于经常失眠的人来说是可以帮助睡眠的。
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