冬天是非常容易养膘的季节，不管是下班回家还是周末都只想窝在温暖的暖气房里不想出门，瘫在沙发上点点外卖刷刷剧，时间就这么打发掉了，但是身上的肉肉可不是那么好打发掉的！天气冷很少有人能坚持去室外或者健身房运动，就选择用不吃晚餐的方式来减肥，其实这是非常不健康的，不经容易反弹，而且还很伤胃~所以各位迈不开腿的人，别再节食减肥了，晚上用“它”代餐，好吃又减脂，关键是不伤胃！
一、鸡胸肉牛油果沙拉
经常健身的人对鸡胸肉和牛油果应该都不陌生了，两者都是减脂代餐的神器，牛油果的营养价值很高，富含多种维生素、脂肪以及蛋白质等等，别看到脂肪就害怕，牛油果里的脂肪相对来说是非常健康的，能够保证人体每天对于脂肪的需求。鸡胸肉很多人都觉得难吃，因为味道太寡淡了，但是可以先用酱汁腌制一下再去烹饪就会蛮入味了；把鸡胸肉和牛油果拌在一起吃不仅非常的营养美味，一整天所需的营养物质都包含进去了，还不会有长膘的风险哦！以后别再用节食这么伤胃的方式减肥了，用鸡胸肉牛油果沙拉代餐，好吃又减脂~
二、黑芝麻糊
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