四年一次的世界杯正在如火如荼的进行，真假球迷们都在尽情享受这场足球盛宴。正所谓“情不自禁”，球迷们最容易出状况且忽视的就是情绪问题。一桩桩事实告诉我们，如果情绪管理不当，一方面对自己的身体健康会有损伤，另一方面对他人则容易做出一些伤感情的事来。
据报道，就在比赛进行到第五天的时候，一个噩耗传来，埃及影星马赫·埃萨姆在看到自己国家的球队在对阵乌拉圭时惨遭绝杀时，情绪异常激动而突发脑溢血死亡。报道中还说到，此前他也曾有过在观看足球比赛时因情绪太激动而突发身体不适送医院抢救的经历。
“这类由情绪导致严重健康问题的极端意外虽然少见，但大家在看球时还是得注意防范这方面的风险，尤其是对于本身有心脑血管基础疾病的人来说。”杭州市七医院早期干预科的王奕權医生告诉钱江晚报记者，拥有球迷与心理医生双重身份的他，听到与见到更多的还是因不恰当的情绪表达而伤了与身边人感情的情况，首当其冲的就是家人。
王医生印象最深刻的是，在比赛还没开始的时候，就已经有球迷太太阿瑛（化名）来咨询，因为上次世界杯的时候丈夫像“着了魔”一般，把全家人都折腾得够呛，所以她这次要吸取教训，早做准备，好将这种无形的伤害降到最低。
四年前的世界杯留下阴影，球迷太太早早来求应对之策
与很多不喜欢另一半看球赛的女性相比，阿瑛算是“开明”的。还记得在四年前，为了让丈夫有更多的时间看直播，她主动提出世界杯期间他可以少管家里的事情，家务与儿子的学习她几乎一个人都包了。“我自己不是球迷，比赛也看不懂，本想给他足够的空间一家人也就能相安无事，没想到还是被波及。”阿瑛在咨询时无奈地对王医生说。
一开始的时候，丈夫还念着她的好，在家偶尔凑到没比赛时还会扫扫地什么的，在家人面前都是满脸堆笑。可大概过了两周以后，整个人就突然不对了，跟谁说话都是不耐烦的吼，就连平日里溺爱到没原则的儿子也是诸多指责，那时候小朋友才3岁，吃饭比较慢，他说了几句孩子没反应竟气得直接夺过碗就摔在地上，嘴里还直骂“没规矩”。再后来，他还把这种负面的情绪带到工作中，上班时拖拖拉拉，同事好心提醒他就破口大骂，最后说连班都不想上了，家里人好说歹说才勉强去单位。
直到现在，阿英对那时家里的冷战氛围还历历在目，整间屋子里静得可怕，儿子见到爸爸就躲到她身后，而她也不愿跟丈夫多说，为了避免跟丈夫接触，她经常带着儿子在外面活动，能不回家就不回家。所幸，世界杯结束后不久，丈夫就恢复了正常。她曾问过丈夫为什么会性情大变，原来是他支持的球队连连输球，作为超级球迷的他被气糊涂了。
今年又逢世界杯，阿瑛依然会支持丈夫看球赛，但就不想再经历一次因丈夫情绪问题而带来的家庭冷战，所以早早来找专家求应对之策。
五类球迷容易因球赛诱发情绪问题
任何的竞技比赛与生俱来有种振奋人心的“魔力”，尤其是世界杯这样充满着不可预测的比赛，更是会吊着球迷们的心起起落落，作为一名资深足球迷，王医生说他很理解这种感受。其实这本也算是一种正常的情绪反应，只是有些人表现过激了失控了，就变成了会对自己和他人带来伤害的情绪问题。
图/CFP
结合多年来对情绪疾病的临床经验，王医生认为有五类球迷容易因球赛诱发情绪问题，有必要提前防范。一是以自我为中心的人，可以理解为自恋；二是不太愿意感受与体谅别人的人，可以认为是自私；三是不太善于表达情绪的人，就是大家通常说的情商偏低的人；四是家庭、社会关系不稳定的人；五是有熬夜看球、睡眠不足，以及喜欢边看球边喝酒的人，情绪往往也难以控制。
另外，“现在流行的竞猜，对大众看球的心情又有了新的影响，还把很多原本不关注足球的人也都吸引了进来，很可能会让情绪问题更突出，波及面更广。”对此，王医生提醒大家，竞猜押注千万别押得太猛，把好好的娱乐变了味，那就得不偿失了。
做好两件事让你成为一个“不讨人厌”的球迷
如何管理好自己的情绪，别像阿瑛的丈夫那样成为一个“讨人厌”的球迷，其实也不难。王医生把自己用的两招教给了阿瑛，让她回家好好跟丈夫谈谈。
第一招：调整认知，摆正心态。可以有自己支持的球队或是球星，但要知道看球赛只是一种娱乐消遣，跟自己的工作与生活关系不大，无论输赢，理性看待，别太当回事，更不要陷入其中。“我个人喜欢阿根廷队，作为夺冠热门，虽然他们到现在表现都不如人意，但得直面近年来球员断档的事实，即使梅西在比赛中表现再好，光靠一个人也不能撑起一个球队，客观评价，理性欣赏，心情也就不会大受影响。”王医生说。
第二招：把控时间，合理分配精力。中国与俄罗斯有5个小时的时差，在不影响正常休息的情况下，能赶上两场比赛，至于放在凌晨的第三场，建议要有选择性观看，毕竟整个世界杯为期一个多月时间，要是天天都一场不落，谁的身体都吃不消，合理的分配自己的精力，可以让自己有个好的身体与心情欣赏这场高水平的足球盛宴。
另外，王医生也表示，多数世界杯期间出现的情绪问题为一过性的，大家也不必过分担心，但要是已严重至影响生活与学习，或是等到世界杯后也没能缓解的，就要警惕是情绪疾病，有必要及时寻求心理医生的帮助。
