东北网3月21日讯 “你咋还没睡呢？”“睡不着啊！”3月20日凌晨1点多了，市民孙女士还在朋友圈里发链接，引来好友张女士问询，俩人都失眠，遂玩手机。而市民丽娜凌晨2点多发朋友圈，就两个大字“烦躁”！感觉困，却睡不着，在床上翻来覆去“烙饼”，打开手机听评书，30分钟过去还挺精神，她打来微信朋友圈，发现朋友圈里也有好友传图。“看来我周围失眠的人不止我一个。”
27%的人有睡眠问题
像这样有失眠问题的人很多。“如果躺在床上30分钟还睡不着，就起来看看书，不要看电脑和手机。”市中医医院南院治未病中心主任张宜默说，失眠的人一定要远离电子产品，它们只能加重失眠的状况。
3月20日上午，备受失眠困扰的刘先生来就诊，刘先生经常上夜班，失眠成了常态，凌晨1点回到家后，有时两三点钟还睡不着。这让他和经常上夜班的同事很是苦恼。张主任说，熬夜与失眠关系密切。入睡越迟、熬夜越频繁，失眠越严重。并且熬夜后次日补觉不能改善失眠，还会导致生物钟紊乱，反而加重失眠。数据显示，有规律的作息意识的人睡眠状态比较正常。张主任每天的门诊患者中，约三分之一患者属于失眠患者。精神压力、生活变故、生理问题等，都易诱发失眠。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。失眠会造成第二天疲劳和动作不协调，并出现焦虑、抑郁等情绪变化，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆力减退，甚至增加肥胖、高血压、糖尿病、中风、癌症的风险。曾经有个患者整夜整夜不睡觉，情绪焦虑，甚至服用过抗精神疾病药物，还去过北京挂过专家号，也无法控制病情，患者属于更年期，张主任采取虎符铜砭刮痧和中药调理，经过一个多月治疗，患者失眠问题得到明显改善。“出现失眠的患者，不要自己擅自吃安眠药，而应该到正规医院，找专业医生咨询病因，对症治疗。”
约90%的人睡前用电子产品
颈椎疾病可以导致睡眠障碍？很多人可能想不到。李女士由于颈椎病导致头晕头痛到市第一医院康复医学科就诊，主治医师王新宇通过调整关节复位、点穴针灸调脉、神经松动术和氧疗等方法，治好了她颈椎病的同时，李女士意外发现，她失眠的毛病也好了。“很多人睡眠障碍是上交感神经节紊乱导致的，颈椎、胸椎小关节紊乱，通过调整星状神经节，使关节复位，再加上氧疗改善脑乏氧，入睡困难、早醒等状况自然会得到改善。”王医生还说，失眠、植物神经功能紊乱等亚健康疾病原来多发生在45至55岁的女性身上，现在越来越向低龄化发展，30多岁的人发病的时有发生，低头族越来越多，导致颈椎、椎柱等发生病变，影响到人的睡眠。约90%的人在夜间入睡前都会使用电子产品，电子产品发出的短波光会影响体内正常的生物节律，引发睡眠问题。
规律作息健康睡眠
3月21日，是世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。优质的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康指标。青少年睡眠时间的逐渐缩短是导致睡眠障碍疾病，甚至某些躯体或精神疾病发生的基础原因。规律作息睡眠有助于机体的代谢平衡，能帮助机体有效地排出代谢废物，避免废物沉积引起的病理性改变。糖尿病、肥胖等代谢性疾病与睡眠限制和昼夜节律紊乱密切相关。睡眠过程可以促进机体自适应性免疫功能的调节，睡眠不足则会引起免疫力下降的严重后果，导致抵御机体外界病毒的能力显著降低，升高罹患感染性疾病的风险。规律作息，才能健康睡眠，提高免疫力，减少患病风险。
