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  • 【最提醒】春暖花开天气转暖 户外活动注意做好这些防护

    时间:2020-03-24 18:22:47  来源:长城网  作者:颜楠

      春暖花开,在这个充满希望和生机的季节,因为疫情而宅在家里的人们,早已按耐不住外出的心情,如果外出活动,我们还需注意做好健康防护,跟着小编一起来看看!

      春暖花开 户外活动做好这10项防护措施

    ●在疫情防控期间,除上班、购买生活必需品以外,应尽最大可能减少外出,以居家生活为主。

    ●如果确实具备户外活动条件,在保证不与他人近距离接触的前提下,可以根据气候条件,适当参加一些户外锻炼。

    ●户外活动时要做好防护,酌情佩戴口罩,保持与其他人的距离至少在一米以上,避免扎堆聊天、打牌、麻将等面对面近距离活动。进入人群密集或密闭空间时,建议还是要佩戴口罩。

    ●在进入公园、广场等室外开放场所进行户外活动时,应配合相关部门落实防控措施。

    ●在外出活动时,要根据天气、气温等变化注意保暖,儿童户外活动时要注意活动量,避免高强度活动后受风着凉。

    ●运动时还要特别注意选择在人员稀少、空旷的室外场地进行,采用健步走等适合个人运动的形式,一般不进行篮球、足球、排球等团体性有身体接触的剧烈运动。

    ●儿童应在监护人的陪同下外出活动,监护人应确保儿童的个人卫生,尽量不使用公用玩具和设施,尤其注意手卫生,敦促儿童在游玩过程中,不要用手触碰口、眼、鼻。

    ●在户外活动时,不随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好,弃置于垃圾箱内。

    ●户外活动回到家后,要及时脱去外套,清洗双手和脸部,适当的补充水分,注意保暖。

    ●外出活动需要乘坐公共交通工具时,乘客应服从、配合公交运输单位疫情流行期间采取的各项措施。有发热、干咳等症状的人员,不应乘坐公共交通工具。

    图片来源:视觉中国

    儿童户外活动要做好这些防护

    孩子出门前,请一定帮助孩子正确佩戴儿童专用的一次性口罩,并确保口鼻处无缝隙。出门后家长也要随时检查宝宝的口罩是否留有缝隙,调整时最好不要直接碰触口罩外围。

    ●不要聚集玩耍孩子出门后,尽量在空旷、人烟稀少的地方玩耍,尽量不要和其他小朋友聚在一起玩,见面时应保持1米的距离。孩子在户外的时间也不宜过长,以20~30分钟为佳。

    ●不要触摸公共设施以往孩子出门喜欢在小区内的健身器材、滑梯等公共设施上玩耍,这个时候建议家长们告诫孩子不要随意触摸公共设施,因为在外面不能随时洗手和消毒,小孩子有时喜欢揉眼睛或者吃手,就有可能将病毒带入体内。

    ●不去室内场所家长们平时喜欢带孩子去逛超市和商场,但是在疫情尚未结束前,尽量不要带孩子进入相对密闭的场所,室内场所空气不流通,人员相对密集,会大大增加感染风险。

    ●不要触摸公共设施家长们平时喜欢带孩子去逛超市和商场,但是在疫情尚未结束前,尽量不要带孩子进入相对密闭的场所,室内场所空气不流通,人员相对密集,会大大增加感染风险。

    ●勤洗手出门在外,如果有条件就给孩子洗手或者用75%的酒精擦拭手部,回到家中尽量将口罩和外衣挂在干燥通风的地方进行晾晒,并帮助孩子用洗手液进行洗手。

    图片来源:视觉中国

    外出乘坐公共交通防护措施

    ●所有乘客要配合公交管理部门的要求进行体温检测,必要时进行复测。

    ●佩戴一次性使用医用口罩。

    ●不要触碰口、眼、鼻。

    ●外出回家后,一定要先洗手。

    ●接触可能被污染的物品后,必须洗手,或用消毒剂消毒。

    ●外出衣物要经常换洗,保持清洁。

    图片来源:视觉中国

    防疫期间户外运动指南

    适当的户外运动可以改善健康状况,提高生活质量。早春三月,天气逐渐转暖,但防疫期间,即使按耐不住想拥抱大自然的心,也要谨慎做好防护。

    环境:人少开阔、空气流通

    要避免扎堆,尽量不要去公共运动场馆内;可选择人群较少的地方,空气流通的地方;如果在公园、广场等开放性场所活动时,仍应配合相关部门的防控措施。

    时间:早十晚四、避免夜跑

    初春早晚温差大,最好避免太早出门,尤其有心脑血管疾病等慢病的老人,可以在上午九十点钟后,下午四五点钟太阳落山前,外出活动半小时至一个小时。夜晚温度降低,且空气质量较白天差,晚上八九点后要避免夜跑等运动。

    项目:有氧为主,控制强度

    单独活动,避免进行群体性的体育项目。普通人群建议以有氧运动为主,适当进行一定强度的锻炼,同时控制运动时间,不要超过1个小时,稍稍出汗即可。

    (据新华网、人民网、央视网等综合)

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