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  • 供暖季, 做到四个适宜防干燥

    时间:2018-11-16 09:48:28  来源:河北新闻网  作者:

    燕赵都市报记者 刘良玉

    石家庄张先生询问:冬天来了,本来北方天气就干燥,这几天石家庄开始供暖了,顿感室内的空气更干燥了,尤其早上起床后,感到口鼻发干、喉咙干痛等,在供暖季,该如何避免室内干燥,远离因干燥引起的身体不适呢?

    石家庄市疾病预防控制中心主管医师庞志钊回答:

    冬季来临,气温较低,很多市民将门窗长期紧闭,空气流通不好,随着供暖季开始,室内更加干燥,容易导致“暖气干燥症”。“暖气干燥症”最常见的症状就是皮肤发紧、嘴唇干裂、鼻咽干燥、尿量减少,还可引起头晕眼花、软弱无力,免疫功能和抵抗力的下降等。

    如何远离“暖气干燥症”呢?做到“四个适宜”,即适宜温度、适宜湿度、适宜通风、适宜补水。

    保持适宜的温度。冬天室内适宜温度在20℃左右,如果是内外温差过大,容易导致感冒。

    保持适宜的湿度。一般情况下,室内相对湿度在40%-65%之间,人体会感到最舒适。平时室内可以通过摆放植物、放置水盆、使用加湿器、挂湿毛巾等方式调节湿度。需提醒的是,加湿器需每天换水、每周定期清洗,避免滋生细菌。

    保持适宜的通风。在外界空气质量较好的情况下,每天上午下午各开窗通风换气1次,每次不少于15分钟,进行新鲜空气的交换,降低室内病菌滋生。

    适宜补充水分。一是要足量喝水。供暖条件下,每天需要饮用1.5-2升水。建议少量多次饮水,不要等感到口渴了再喝。二是通过合理饮食补水。多吃水果和蔬菜,食用粥、汤也是补水的好方法,在补水的同时,摄入丰富的维生素和膳食纤维,增强机体免疫力。

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